Dicas de como começar uma dieta

Hoje em dia com a popularidade do mundo Fitness e Bodybuilder, muitas pessoas estão criando interesse pelo assunto e querendo mudar de vida. Seja simplesmente para melhorar a saúde quanto para criar um corpo escultural. Mas como tudo na vida precisa de adaptação temos que começar pelo o que comemos. Sempre escutamos pessoas dizendo que é muito difícil “comer limpo” sem furar a dieta. A primeira coisa a se fazer é ter a consciência e comprometimento com o que você planeja fazer.

Quando você está habituado a comer produtos processados, de farinha branca, bebidas alcoólicas, frituras e fast-food, o seu cérebro começa a pregar uma peça em você dizendo que você não vai conseguir. Mas mudar do dia pra noite nunca foi fácil e considerado bom.

Dicas:

• Troque os alimentos de farinha de trigo branca por alimentos integral.

• No lugar do açúcar, coloque o açúcar light ou adoçante.

•  Em vez de fritar alimentos em óleo de soja, adquira um de canola ou girassol, depois quando se sentir bem com isto, coloque o azeite extra virgem no lugar do óleo e passe a grelhar seus alimentos.

• O mais difícil para algumas pessoas é a retirada total do refrigerante. Coloque o suco de caixinha diet, mas mesmo assim não continua sendo uma forma “saudável “de tomar algo pela quantidade de açúcar e corante que todos eles contem.

• Passe a ter o habito de tomar chá, pois ajuda a retirar a retenção de liquido.

• Coma mais verduras e vegetais. Dependendo do seu objetivo, não é muito aconselhável comer vegetais e frutas a noite.

• E por último e o mais importante, passe a tomar 3 litros de agua por dia.

Todo esse processo de mudança alimentar, leva um tempo para se habituar e conseguir fazer tudo certinho. Isto não quer dizer que você nunca mais irá poder comer alguma besteirinha uma vez ou outra. SIM VOCÊ PODE!!. O que acontece é que algumas pessoas demoram pra entender o quanto o nosso corpo se prejudica com as coisas erradas que comemos. Você só tem que ver e analisar qual a melhor opção pro seu corpo e pra se manter uma vida saudável.

Mesmo com este post te auxiliando, a melhor coisa é você procurar um médico para ele te aconselhar e ver o que melhor se encaixa ao seu objetivo.

E nunca se esqueça que você é a única pessoa que pode mudar o seu futuro.